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健身

1、踩水和换气，要有人在旁边边做动作边看边教比较有用。2、若耳朵进水，进哪边，就用水拍拍哪边脑袋，或跳一跳哪边的腿。3、学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了。关键就在于得法。4、大多数人学游泳都会找个救生圈，或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。...

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短跑的技巧有哪些短跑的技巧有什么

1、比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。2、前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。3、摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。4、起跑时使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。5、摆臂要有力度和速度。6、跑的时候要有自信，应该在跑之前先使自己兴奋起来，使大脑运转更快，这样更能在启动时最快...

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训练100米跑步方法怎么训练100米跑步

1、惯性跑，在80~100米的距离内，从起跑后加速跑20米~30米，然后肌肉停止主动用力，被动地随便“惯性”跑进15~20米，再加速跑25~30米，然后再随“惯性”跑进15~20米，随“惯性”跑时要求肌肉放松，体会放松跑动作。2、波浪跑，在田径场两边的直道上各设一起点，要求运动员加速跑30米后做20...

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泡脚的桶用什么材质好泡脚的桶用什么材质好些

1、杉木泡脚桶。杉木泡脚桶耐潮湿环境，材质较轻，防腐能力非常强，杉木泡脚桶轻便，装满水之后还能轻易搬得动。泡脚桶保温效果相当好，木桶里的热水在一个小时内的温度降低只有2-3度，省水又省电。如果使用和保存方法得当，一只质量上层的木桶可以连续使用十几年。可是说是又经济又实惠。2、柏木泡脚桶。柏木乃百木之...

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八百米跑步热身技巧热身的时候可做什么

1、可以做（扩胸运动，伸展运动，体前肩体转），就算是广播体操也有热身的功效。2、定位自己的成绩与目标，如这次要跑在第几名，死死的盯住谁，只有有了前进的目标，你才会不断坚持。3、跑步的最后关头是你最疲惫的时候，这个时候就是考验你的毅力与决心的时候。你要在这里超过你的目标，同时Ta也一定不会放弃，就会追...

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健身应该穿什么

健身穿着的衣物，从材质上要选择聚丙烯材质的，它透气性强、吸汗，速干，避免在运动后着凉感冒，衣服要穿宽松透气的专业运动服装，穿紧身运动衣时，下身要穿上短裤避免尴尬，鞋子要穿防滑并舒适合脚的，避免运动中因穿着受伤。健身衣物从材质上首选聚丙烯材质。这种材质的衣物透气性强，它不仅像纯棉衣物一样吸汗强，还可以...

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健身餐食谱窍门

健身餐食谱窍门有很多，例如有氧餐，运动前可多吃牛肉玉米加鸡胸肉，能提供蛋白质且热量低;吃荞麦面、胡萝卜以及牛肉可以增加肌肉指数，而且脂肪转化的也会很快;想要吃的营养又低热，可选全麦面包以及虾仁，加上蔬菜水果可助消化。1、有氧餐有氧餐里有：牛肉玉米糙米饭150g、凉拌莲藕200g、鸡胸肉炒芦笋150g...

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健身应该吃什么水果

健身时要吃水果来补充葡萄糖、蛋白质、维生素，补充营养，提供能量。香蕉含有的葡萄糖和矿物质元素，可以补充健身过程中流失的糖分和钾钠等矿物质，牛油果富含高蛋白有利于健身增肌。1、香蕉香蕉含有丰富的葡萄糖，积极的被人体吸收后能够迅速恢复体力，减少肌肉的损耗，同时香蕉含有丰富的钾元素，能够补充健身过程中因为...

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健身车立式和卧式的区别

立式和卧式健身车的主要区别在于锻炼的效果不同，其适用的人群也是不同的，立式健身车能让腿部和腰背部肌肉得到很好的锻炼，一般适合年轻男女使用，而卧式对臀部和腿部线条能有很好的塑造，适合中老年人和康复期的人群使用。健身车是一种可以调节运动强度的机器，主要分为立式和卧式两种，它们主要的区别在于适用的人群不同...

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云南健身猪走红一头最高卖8万健身猪属于什么品种

云南健身猪走红一头最高卖8万云南保山李先生家饲养的黑猪，因其身形健硕，肌肉强壮，被不少网友笑称为“健身猪”。3月7日，李先生告诉极目新闻记者，这类猪叫做杜洛克猪，成年猪最高能长到500公斤左右，品相优良的话，一头最高能卖到8万元，主要用于配种。视频显示，几头表皮黑亮的猪正趴在围栏上，找主人要食物。与...

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