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游泳入水的正确姿势
更新时间:2024-03-29 00:37:22

平式入水,坐式入水,站立式入水,蹲式入手,跳跃入水等。

1、平式入水:请先站立在游泳池边,身体挺直,大腿和双脚并拢,双臂紧贴躯干,脚先绷直。并脚跳入水中,入水后仍保持直立姿势不变,触碰到池底后,弯曲双腿。接着,双脚蹬地,从而将你推回水面。

2、坐式入水:首先请坐在池边,双臂高高抬起,伸直放置于脑后,双手并拢,手心面向水面,身体向前倾斜,扎入水中时,保持低头的姿势,尝试在水下保持这个姿势,在浮上水面之前,使身体尽可能长时间的滑行。

3、站立式入水:首先请挺直身体,双腿前后分开,一只脚紧贴在池边,手臂高高举起伸直放置于脑后,双手前后合拢,掌心面向水面,抬起后面那只脚,身体向前倾斜,扎入水中在水中保持挺直的姿势,使身体充分的向前滑行。

注意热身:当您自如的掌握了这三种姿势之后,您可以尝试使用出发台进行站立式入水。入水之前,活动前热身必不可少!入水前一定要做热身运动,如伸伸胳膊压压腿,扩胸抒展等,下水前最好用水先刺激一下身体,过渡的好身体在水里适应就快,也不容易抽筋。

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